تعد تمارين البيلاتس التمارين المفضلة للنجمات العالميات، مثل أيقونة موسيقى البوب مادونا وقطة هوليوود الجميلة سكارليت جوهانسون، حيث تحرص النجمات على ممارسة البيلاتس؛ كونها تمارين شاملة تمنح ممارسيها جسماً مثالياً. ومع ذلك لا تخلو البيلاتس من المخاطر، حيث قد تلحق أضراراً بالجسم في حال ممارستها على نحو خاطئ.
تقوية العضلات
يُعرف لوتس هيرتل رئيس الرابطة الألمانية للأندية الصحية بمدينة دوسلدورف تمارين البيلاتس بقوله إن «البيلاتس هي مزيج بين تمرين الإطالة وتمارين تقوية العضلات، حيث تتم خلالها تقوية عضلات الجسم، لاسيما الجذع، أي العضلات الموجودة في منطقة البطن والجزء السُفلي من الظهر وكذلك قاع الحوض»، مبيناً أن «البيلاتس تجمع بين الحركة والقوة، وبين التنفس والإدراك، وبين الوقوف والحركية وكذلك بين شد العضلات وإرخائها. لذا تتمتع البيلاتس بتأثير شمولي يمزج بين تأثير اليوغا والعلاج التنفسي وتمارين تقوية العضلات وكذلك تقنيات الاسترخاء».
تدريب شامل
فيما يوضح كورت روتر رئيس رابطة مدربي البيلاتس في الطب والرياضة بمدينة فورستنفيلدبروك الألمانية، أن «البيلاتس هي تدريب شامل يشد الجسم، ويقوي جميع عضلاته ومفاصله، لافتاً إلى أنه ليس كل تمارينه جديدة، إنما تتم تأديتها بطريقة معيّنة، بحيث تتم تقوية العضلات وتخفيف الحمل عنها في آن واحد»، لافتاً إلى أن الدراسات العلمية التي يُستند إليها في الحكم على تأثير تمارين البيلاتس على جسم الإنسان قليلة للغاية.
علاج طبيعي
وعن استخدامات تمارين البيلاتس، أوضح الخبير الرياضي هيرتل تمارين البيلاتس «يتم استخدامها في إعادة التأهيل الطبي بعد التعرض لإصابات في ممارسة الرياضة مثلاً، علماً بأنه يصفها الأطباء أحياناً كأحد تمارين العلاج الطبيعي، التي يتم تأديتها عن طريق أجهزة طبية معينة»، مؤكداً أن تمارين البيلاتس تناسب بشكل عام الرياضيين والفنانين، كالراقصين أو الممثلين، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة المرتبطة بوضعية الجسم. وأوصى هواة تمارين البيلاتس بضرورة توخي الحذر عند ممارستها؛ حيث يُمكن أن تؤدي إلى إلحاق أضرار بالجسم إذا تم ممارستها بشكل خاطئ، فضلاً عن عدم وجود إرشادات موحدة لكيفية ممارستها، كما أوصى روتر ممارسي البيلاتس بالتدقيق جيداً عند اختيار مدربيهم.
مخاطر البيلاتس
ويُشددّ الخبير الرياضي هيرتل على أن تمارين البيلاتس لا تتناسب مع أي شخص، محذراً الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشكلات صحية خطيرة من ممارسة تمارين البيلاتس بأنفسهم من خلال اتباع إرشادات الكتب أو الفيديو، كما ينبغي على مَن يُعاني من أمراض مزمنة أو شديدة استشارة طبيبه الخاص أولاً قبل البدء في ممارسة تمارين البيلاتس، علاوة على أنه من الأفضل عدم ممارسة البيلاتس في حال المعاناة من عدوى شديدة أو نزلة برد أو حتى من مجرد عدم الشعور بالراحة.
